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近年来，癌症、心脏病、中风、糖尿病……的发病率都在逐年上升，特别是在中老年人群中的发病率，除了饮食和空气污染等原因，还有一个原因很多人都忽视了但非常危险，那就是因为一个字： 懒有些人总是懒得刷牙、懒得上厕所、懒得睡觉关灯、懒得喝水、懒得体检……生活越来越忙，我们却越来越懒。 据说，懒到极致的人都自称是“懒癌”患者。其实，懒真的会有损健康，甚至让人增加癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病风险。 1懒得起床 中风、糖尿病 1中风医院亚健康防治专家王东旭认为，一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。 另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。 2糖尿病研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。 3呼吸道疾病卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。 对策晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。 可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！ 2懒得刷牙 心脏疾病、癌症 1 牙周病、感冒 一个人的口腔里有多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。 所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。 懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。 2 心脏疾病 许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。 3 癌症 日本癌症研究中已研究发现，懒得刷牙患癌几率比一天刷两次牙的人高出倍。刷牙能及时赶走口腔内残留的链球菌，从而降低患癌风险。 对策每天早晨和晚上刷两次牙最好。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 3懒得上厕所 膀胱炎、膀胱癌 1膀胱炎、肾炎长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。 2前列腺炎男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。 3膀胱癌长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。 研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀肤癌的风险会增加3~5倍。 对策科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。 4懒得运动 癌症、心脏病、肾病 一项涉及近万人的调查显示，懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素，据估算，每年因此而死亡的人数高达万，且逐年增长。懒得运动会引发： 1 癌症 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。 2 心脏病 据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。 3 肾病 研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。 4 大脑萎缩 美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。 对策动图 著名健康教育专家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的运动。 根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。 5懒得吃早餐 胆结石、冠心病 动图 1胆结石经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。 2冠心病和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。 4糖尿病和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。 4肥胖每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9千克。 对策早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。 6懒得关灯睡觉 癌症 动图 开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。 对策睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。 7懒得晒太阳 癌症 晒太阳能预防癌症，皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D，维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，预防结肠癌、前列腺癌等。 对策适度晒太阳，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。 8懒得刮胡子 呼吸道疾病、心脏病、中风 动图 1呼吸道疾病有的人懒得刮胡子，还觉得留胡子有男人味。实际上，人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上； 再加上大气中含有多种重金属微粒，汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，这些有害物有可能进入呼吸道，引起呼吸道疾病。 2心脏病、中风研究显示，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性，患心脏病或中风的机率大大降低。 对策每天刮胡子。最好在沐浴前进行，因为洗浴之后胡须被泡得过久过湿，反而不好刮。 9懒得动脑子 老年痴呆 经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。 实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处。 对策每天看看报纸和电视新闻。关心大事，多动脑，多思考，始终保持灵敏的头脑。 动图 看完此文，可别小看这个“懒”字，形成习惯后它就是很多疾病的罪魁祸首，远离癌症、心脏病、中风……就赶紧告别这个字吧！记得提醒一下家人朋友：懒出疾病，动出健康！ 其他人在看液针刀中医微创治疗颈肩腰腿痛：查看请点这里 医学培训中心 全国基层医疗公益培训通知 年9月11日。全国第78《实用基层医疗新技术公益学习班》将在北京市举办！欢迎参加学习 讲授内容： 1、乳腺增生症专科治疗:传授乳腺增生特效治疗方法。内治加外治，毫无保留公开中药配方，操作简单，见效快，复发率低，疗效十分理想！帮助您开展乳腺病专科！2、美容祛斑技术：国内首家推广，世界领先的韩国美容技术！快速祛除面部黑气、黑白痣、老年斑、黄褐斑、雀斑、粉刺、红血丝、睑黄疣、扁平疣、汗管瘤、血管瘤等。传授美颜美白、抗衰老、脱发、斑秃等疾病的治疗技术。前沿美容美肤技术，创造行业至高财富！3、前列腺疾病特色治疗技术：主治前列腺增生、急慢性前列腺炎。简单实用，疗效确切，易学易懂。主要讲授前列腺腔体给药、最新灌注冲洗技术，疗效神奇，国内首家推广。 4、皮肤病外治技术：主要讲授常见及疑难性皮肤病特效外治方法，特殊中西药物、酊剂、膏剂、散剂的配制及临床应用。其特点是：速学速用、速用速灵、简单易学、疗效神奇。主治：顽癣、白癜风、尖锐湿疣、扁平疣、皮肤湿疹、神经性皮炎、中药特效烧伤膏配制等。5、鼻炎特效疗法：讲授慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎的特效治疗！并传授鼻腔内涂药及欧洲光疗新技术；一次性治疗慢性肥厚性鼻炎、单纯性鼻炎、大部分过敏性鼻炎。凡是下鼻甲肥大影响通气的患者皆是适应症。注射、放药、排毒、光疗、中药外治于一体，操作简单、安全无痛，不易复发。 6、火针.美容针.微针疗法：学习火针.微针在临床各科的应用，现场病例操作，毫不保留教会每个学员，直至能够独立操作。火针.美容针.微针完美结合，取长补短，临床疗效大大提高。7、多功能液针刀疗法及臭氧临床应用：讲授液针刀治疗颈肩腰腿疼等软组织损伤。讲授臭氧疗治疗颈肩腰腿疼的临床应用，同时讲授臭氧在皮肤科、内科、妇科、美容科的应用。 费用：免收学费，仅交资料及会务费共元即可。 开课地址；北京市丰台区 开课时间：年9月11日—13日（11日报到） 鉴于课室座位有限，每期学习名额有限，学习人员名单以报名时间为准，快速抢座！ 报名/咨询或迟老师
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